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September 15, 2006

腸年齢チェック

健康診断のポータルサイト　『カラダカラ』
いろんな健康チェクが出来る楽しいトコ。
さっそく”腸年齢チェック”

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腸年齢チェック：35点（平均点：62.04点）

腸年齢は50歳代…すぐに改善しましょう

あなたの腸はもう50歳代です。実年齢と比べて大幅に開きがあったら要注意！
善玉菌と悪玉菌という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、生まれた時は善玉菌が95％くらい占めています。それが年々減っていき、腸も老化していくのですが、あなたの場合、その老化スピードが速すぎるようです。腸の健康を保つには、野菜や大豆類など、食物繊維をたっぷり含む食事を心がけ、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を積極的に毎日摂ることが大切です。また適度な運動とストレスを溜めないことも重要。
腸は全体の60％もの免疫細胞が集まっている大切な器官です。腸が機能しないと、すぐに大きな病気にかかってしまいます。腸の老化を促進しないように、むしろ腸のアンチエイジングのために、今からできることをきちんと積み重ねていきましょう。

対策
腸の健康を保つには、まずは腸内の善玉菌を増やすことが大切です。善玉菌とは、乳酸菌やビフィズス菌など、腸の働きを高め、免疫機能を強化してくれる大切なものです。逆にウエルシュ菌などの悪玉菌は、腸内の腐敗を進行させ、発ガン性物質や毒素を生産するなど、カラダに有害な働きをします。悪玉菌が増えることで、カラダの抵抗力を弱め、大きな病気を引き起こす原因となってしまいます。腸内が腐ってドロドロしているなんて、想像するだけで恐ろしいですよね。。。

腸を若く保つには、以下の２点に気をつけましょう！

その１）毎日ヨーグルトを摂る
…ヨーグルトなどの乳製品には善玉菌の代表格、乳酸菌がたくさん含まれています。乳酸菌は摂り溜めできないため、毎日欠かさず摂ることが大切です。また、多くの乳酸菌は胃酸に負けて腸に到達する頃には死滅してしまうため、特定保健用食品などの「腸まで生きて届く乳酸菌」を摂ることをオススメします。乳酸菌はオリゴ糖をエサとするため、一緒にオリゴ糖を摂るのが良いでしょう。食物繊維もオリゴ糖をたくさん含んでいます。

その２）便秘を克服する
…便秘ではない人には必要ありませんが、便秘の人はまずは便秘を解消することが大切です。長期的な便秘は腸内の腐敗を進行させてしまいます。便秘薬を常用している人もいると思いますが、本来的には自力排便ができるように、食生活や生活習慣を見直すことから始めましょう。野菜をいっぱい摂り、毎朝きまった時間に便意がなくてもトイレに座る習慣をつけましょう。また腸の運動能力が落ちているため、ストレッチなどで腸を刺激し、腸を動かす運動をしましょう。

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あら・・・。
やばいよね＾＾；

来週から、ヨーグルト生活始めます・・・(_　_|||)

投稿者chi-:September 15, 2006 1:55 PM

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